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Como evitar a sensação de falta de ar e que os óculos fiquem embaciados com a máscara

As máscaras, na “nova normalidade”, são um objeto essencial para evitar a transmissão do vírus. Há muitas pessoas para as quais o seu uso é incomodativo e às quais lhes provoca sensação de falta de ar e de angústia. Outras pessoas com óculos também se queixam do facto de as lentes ficarem embaciadas quando utilizam a máscara. Temos a solução para ambas as coisas!

Por que motivo queremos que fiques a saber mais acerca das máscaras? Em Mifarma, sabemos perfeitamente que as máscaras não são acessórios muito cómodos. De facto, muitas pessoas têm uma sensação de falta de ar e sentem desconforto quando as usam. Principalmente as pessoas que usam óculos diariamente, pois as suas lentes ficam rapidamente e frequentemente embaciadas.

Em primeiro lugar, é importante saberes quando e onde é obrigatório o uso de máscaras.

  • O uso de máscaras é obrigatório para todas as pessoas e crianças com mais de seis anos desde o passado mês de maio.
  • É obrigatório na via pública, espaços ao ar livre e espaços fechados ou abertos de uso público (supermercados, centros comerciais, etc). Sempre e quando não se pode manter a distância de segurança de 2 metros. Caso não leves a máscara devidamente colocada, as autoridades estão no seu direito de aplicar sanções. Noutros casos, a tua entrada em determinados lugares pode ser proibida.

Pessoas isentas do uso da máscara

Também há grupos específicos de pessoas que estão isentas de usar máscaras pelos seguintes motivos:

  • Pessoas com dificuldades respiratórias. 
  • Por problemas de saúde justificados ou deficiências.
  • Atividades totalmente incompatíveis com o uso de máscaras.
  • Pessoas que andam de bicicleta ou pessoas que correm.

Não te preocupes, eu também tenho essa sensação de falta de ar com a máscara

Agora que já sabemos em que momentos devemos usar a máscara, o que mais nos interessa saber é: por que motivo sentimos falta de ar quando as usamos?

Não é um grande mistério e muitos de nós já notaram essa sensação de falta de ar ao usar uma máscara. Isso deve-se ao facto de, ao respirarmos através da máscara, sentirmos uma sensação de angústia e de aflição que provocam falta de ar. Todo o processo pode ser resumido da seguinte forma:

  • Ficas [email protected] e começas a respirar rapidamente.
  • A reação provoca um estado de hiperventilação. Por outras palavras, existe um desequilíbrio entre o nível de oxigénio e o dióxido de carbono.
  • Isto faz com que o cérebro interprete que falta dióxido de carbono no teu sistema. Como tal, envia um sinal para que respires menos.
  • Finalmente, provoca uma sensação de falta de ar.

O que fazer para evitar essa sensação?

É muito importante saber evitar esta sensação, uma vez que pode ser bastante desagradável. Por isso, partilhamos contigo vários conselhos que te poderão ajudar:

  • Exercícios de relaxamento. Os exercícios de respiração podem ajudar a controlar os nervos e a ansiedade que podem provocar as máscaras ao sentirmos falta de ar.
  • Evita a reutilização contínua da mesma máscara. As máscaras de um só uso devem efetivamente ser de uma só utilização. O seu desgaste e uso contínuo podem provocar desconforto. Aconselhamos que a máscara seja utilizada de acordo com o número de vezes indicado. Uma vez atingido esse limite, deverás utilizar uma nova.
  • Mudanças de temperatura. É certo que o calor gera uma sensação de maior aflição na hora de colocar a máscara. O ideal é tentar não pensar que o calor será um impedimento de conforto na hora de utilizá-la.
  • Procura a máscara que melhor se adequa a ti. Utiliza uma máscara adequada ao que efetivamente pretendes. Não te esqueças de que nem todas as máscaras se colocam da mesma forma.

Dicas para evitar que os óculos fiquem embaciados com a máscara

Outro problema que provavelmente tiveste na hora de utilizar máscaras se usas óculos é o facto de os mesmos ficarem embaciados. Se és uma dessas pessoas, também temos vários conselhos para evitar que isso aconteça quando colocares a máscara: 

  • Sabão de mãos: pode ser o teu grande aliado. Já aprendemos que o sabão de mãos é imprescindível para lutar contra o vírus. Além disso, contribui para que as lentes dos óculos não fiquem embaciadas. A única coisa de que precisas é de um sabonete e, sem molhá-lo, deverás esfregá-lo pelos dois lados das lentes. Depois, limpa bem os teus óculos com um paninho limpo e já está!
  • Meia batata e papel de cozinha: por muito estranho que pareça, a batata também te poderá ajudar. O amido presente na batata poderá lutar contra o efeito do embaciamento. Corta uma batata a meio, esfrega a parte interior pelos dois lados da lente e limpa-as com um paninho.
  • Lenço de papel e adesivo: dobra o lenço de papel, coloca-o debaixo da tua máscara (na zona metálica) e já está. Podes usar o adesivo para fixar a máscara na parte superior.
  • Toalhitas limpa-óculos com efeito anti-embaciamento: antes de utilizá-las, limpa as lentes e prepara-as para o seu uso. Graças aos ingredientes destas toalhitas limpa-óculos, evitarás que as lentes fiquem embaciadas e poderás voltar a ver normalmente.

Esperamos que estas dicas te ajudem a superar a ansiedade provocada pelo uso da máscara, além de evitar que os óculos fiquem embaciados. Em Mifarma, dispomos de várias máscaras e poderás encontrar a mais adequada para ti. Gostaríamos de saber se tens alguma dica para evitar estes problemas. Não hesites em partilhá-las connosco nos comentários. Teremos todo o gosto em lê-las!

Reme Navarro

Reme Navarro Escrivá

Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

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