Que suplementos alimentares da marca “El Granero Integral” escolher e porquê?

A alimentação é a base de tudo e deve ser equilibrada para satisfazer as necessidades nutricionais de que necessita o nosso organismo. E como se pode conseguir este equilíbrio? Nós ajudamos-te! E para tal, tivemos a contribuição de uma nutricionista.

Em que se deve basear a alimentação?

Com a ajuda da Biogran, el Granero Integral e a sua nutricionista, desvendamos-te todos os segredos para conseguir uma alimentação equilibrada e completa, com os nutrientes necessários para o correto funcionamento do teu organismo a todos os níveis.

Sabemos que nem sempre é fácil cumprir com todas as recomendações nutricionais. O conselho habitual relativo ao modelo de  alimentação ideal baseia-se no aumento do consumo de alimentos de origem vegetal (predomínio de legumes, verduras, cereais completos, frutas…) em detrimento de alimentos de origem animal, segundo a Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard (1).

Mas a realidade é bem diferente… Existe ainda um elevado consumo de carne, açúcares e produtos ultraprocessados. A qualidade nutricional destes alimentos, embora satisfaça as necessidades calóricas (e às vezes em excesso), nem sempre satisfaz as necessidades básicas de micronutrientes (vitaminas, antioxidantes, minerais) e de fibra.

Outras razões que justificam o consumo de suplementos alimentares são que os alimentos já não são como antigamente, nem proporcionam os mesmos nutrientes. Os solos de cultivo estão empobrecidos e, por isso mesmo, convém apostar na agricultura ecológica. Como se isto não bastasse, as técnicas culinárias aplicadas aos alimentos atuais (altas temperaturas, tempos prolongados, entre outros) provocam perdas de micronutrientes e não são poucas as pessoas que optam por comprar um número de alimentos pré-cozinhados e ultraprocessados por falta de tempo ou de inspiração na cozinha.

É neste contexto de alimentação não tão saudável e nutritiva que os suplementos alimentares podem marcar a diferença e melhorar a saúde e o bem-estar.

Que suplementos alimentares escolher?

Os nossos níveis de nutrientes nem sempre são os mais adequados. Estas carências nutricionais podem derivar de alterações do ritmo intestinal, do estado de humor, das defesas ou da saúde dos ossos e articulações, entre outros. E tudo isso sem que cheguemos a ter a sensação de estar “doentes”.  Poderá, simplesmente, faltar-nos algum nutriente sem ter essa consciência. Convém, portanto, estarmos sempre atentos. 

Em função das nossas características individuais e situação pessoal, podemos tomar como exemplo alguns suplementos alimentares que a seguir mencionamos:

. Rodiola 

Em momentos de stress ou de muito trabalho, plantas adaptógenas como a rodiola podem ajudar a controlar o stress tanto físico mental. Se o que precisas é apenas de um pouco de “energia extra”, a maca tem uma ação vigorizante e anti-fadiga, pelo que também é adequada para desportistas.

RHODIOLA

. Passiflora ou Valeriana

Quanto às preocupações que não deixam descansar corretamente, plantas tradicionais como a passiflora, papoila-da-Califórnia ou a valeriana demonstraram que podem ajudar a relaxar o sistema nervoso, assim como a melhorar a qualidade do sono.

. Própolis, equinácea ou orégão

Para reforçar o sistema imunitário, algumas frutas são uma excelente fonte de vitamina C e flavonóides naturais como o camu camu ou a acerola. A própolis é um produto da colmeia que pode ajudar a combater bactérias e vírus. A equinácea ou o orégão demonstraram que reforçam as defesas face às infeções, especialmente respiratórias. Para reforçar o sistema imunitário e evitar qualquer constipação nesta época de mudanças de temperatura, durante a qual ainda não estamos completamente imersos no verão, existe um poderoso suplemento que te ajudará a reforçar o teu sistema imunitário.

. Curcuma

Quando ocorre dor ou inflamação articular e muscular, associadas à idade ou inclusive ao desporto, os estudos não deixam lugar à dúvida: a curcuma, a ulmária e o harpagofito são excelentes anti-inflamatórios naturais e suplementos alimentares perfeitos.

. Anis ou funcho

Quando o problema são os gases, ou sentir-se inchado após as refeições, podemos recorrer a plantas tradicionais como o anis ou o funcho que ajudam a melhorar a digestão.

.Chá verde, alcachofra e cavalinha

E se as calças do ano passado já não apertam e precisamos de emagrecer uns quilos, a alcachofra, o chá verde ou a cavalinha podem ser uma ótima ajuda para desintoxicar o organismo, queimar mais calorias ou eliminar líquidos. 

LIPOGRAN

Complementa a tua alimentação.

Os suplementos alimentares podem ajudar a colmatar o espaço nutricional que se cria entre a nossa alimentação (a prática) e a nutrição ótima e recomendada (a teórica) para melhorar o estado da nossa saúde. Não devemos, no entanto, esquecer-nos que a base da saúde é a nossa alimentação e o estilo de vida que levamos, sendo que os suplementos não podem ser vistos como substitutos de uma alimentação saudável e variada, acompanhada de exercício físico diário, descanso adequado e técnicas de relaxamento que ajudam a controlar o stress.

Reme Navarro

Reme Navarro Escrivá

Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

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