Qual é a relação entre o intestino e o sistema imunológico?

Achas que dás a importância merecida ao teu intestino? Sabes em que consiste realmente a sua função? O intestino tem um papel fulcral no sistema imunitário uma vez que atua como barreira protetora do nosso organismo contra substâncias nocivas. É, por esse motivo, uma peça fundamental e devemos cuidar dele e mantê-lo saudável.

Vários estudos demonstram que existe uma relação entre o estado nutricional e o sistema imunitário. Como tal, o défice nutricional pode ser considerado uma das causas principais do défice imunitário, já que este sofre alterações em todos os aspetos.

Sabias que 70% do sistema imunitário se encontra no intestino? Pois é, este órgão contém mais células imunes do que qualquer outra parte do corpo humano, como tal, manter uma flora bacteriana saudável é essencial para uma boa saúde e imunidade.

Relação entre o intestino e o sistema imunológico

A relação entre o intestino e o sistema imunológico é muito estreita e complexa. O intestino e o sistema imunológico estão interconectados de várias maneiras e desempenham papéis cruciais na saúde geral do corpo. Essa relação é conhecida como o eixo intestino-sistema imunológico e é uma área ativa de pesquisa na medicina e na ciência.

Aqui estão alguns exemplos de como o intestino e o sistema imunológico estão relacionados:

• Barreira física e microbiota intestinal: O revestimento do intestino contém células epiteliais que atuam como uma barreira física para impedir que bactérias, vírus e outros patógenos entrem na corrente sanguínea. Além disso, o intestino abriga trilhões de microorganismos conhecidos como microbiota intestinal, que desempenham um papel fundamental na saúde imunológica.

• Resposta imunológica local: O intestino possui seu próprio sistema imunológico que ajuda a reconhecer e combater patógenos que entram no intestino através da dieta ou de outras fontes. Isso inclui a produção de anticorpos e a ativação de células imunológicas para eliminar ameaças.

• Comunicação imunológica: O intestino e o sistema imunológico comunicam-se através de uma rede de sinais químicos e células imunológicas que viajam entre eles. Essa comunicação é essencial para coordenar respostas imunológicas adequadas em todo o corpo.

• Inflamação e doenças autoimunes: Um desequilíbrio na relação entre o intestino e o sistema imunológico pode contribuir para o desenvolvimento de doenças autoimunes e distúrbios inflamatórios intestinais.

Probióticos para reforçar o sistema imunológico

É fundamental que a alimentação seja equilibrada para que o nosso sistema imunitário funcione corretamente. Neste sentido, nos últimos anos, começou a falar-se cada vez mais de suplementos alimentares, como os probióticos que, administrados em quantidades adequadas, apresentam um efeito benéfico para a saúde.

Porquê? Devido ao facto de os probióticos equilibrarem a flora intestinal e fortalecerem o nosso sistema imunitário. É importante realçar que nem todos os probióticos são iguais e os benefícios destes são específicos de cada estirpe probiótica.

As estirpes probióticas classificam-se em função da sua espécie, género e designação alfanumérica. Vamos dar-te um exemplo da mais comum, Lactobacillus rhamnosus GG: o género seria o termo Lactobacillus.

Descobre o probiótico Lactobacillus rhamnosus GG

Os Lactobacillus rhamnosus GG são uma das estirpes mais estudadas e os seus benefícios em transtornos intestinais já foram comprovados – como na diarreia associada a antibióticos e à gastroenterite – e no sistema imunitário, no qual tem um papel fundamental para o desenvolvimento das células de defesa.

Esta estirpe de probióticos é capaz de aumentar os níveis das células de defesa (como  as imunoglobulinas e interleucinas) do nosso organismo para assim poder combater eficazmente as bactérias patogénicas ou os vírus.

Além disso, os Lactobacillus rhamnosus GG geram uma substância, a microcina, que é capaz de evitar o crescimento de patogénicas.

O que é Kaleidon 60 e por que motivo o deverias incluir na tua rotina alimentar?

Kaleidon 60 é um suplemento alimentar que contém 12 saquetas solúveis, cada uma contém 6 mil milhões de Lactobacillus rhamnosus GG. 

Este probiótico ajuda a manter o equilíbrio da flora intestinal das crianças e dos adultos. Evita a diarreia, o inchaço ou qualquer outro transtorno derivado de situações de stress, por exemplo.

Como deve ser tomado?

É recomendada a toma de 1-2 saquetas por dia. Pode tomar-se diretamente na boca ou ser dissolvido em líquidos a uma temperatura inferior a 37 ºC, tanto em crianças como em adultos.

Conselhos para fortalecer o sistema imunológico

Fortalecer o sistema imunológico é fundamental para manter uma boa saúde e aumentar a capacidade do corpo de combater infecções e doenças. Embora não haja uma fórmula mágica para tornar o sistema imunológico invulnerável, há várias estratégias e práticas de estilo de vida que podem ajudar a fortalecê-lo. Aqui estão algumas dicas para fortalecer o sistema imunológico:

• Dieta saudável: Adoptar uma dieta saudável à base de frutas, vegetais, e fibras é essencial para o bom funcionamento do intestino;
• Hidratação: Bebe água suficiente ao longo do dia para manter o corpo bem hidratado, o que é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico;
• Boa noite de sono: Garante que estás o obter uma quantidade adequada de sono, geralmente entre 7 a 9 horas por noite;
• Menos stress: O stress pode enfraquecer o sistema imunológico. Pratica técnicas de redução de stress, como meditação, yoga, exercícios de respiração ou terapia;
• Exercício físico: O exercício moderado e regular pode fortalecer o sistema imunológico, melhorando a circulação e promovendo a saúde geral.
• Evita fumar e o álcool: O tabagismo enfraquece o sistema imunológico e aumenta o risco de infecções. O consumo excessivo de álcool também pode prejudicar a função imunológica;
• Mantem o peso sob controle: Manter um peso saudável está associado a um sistema imunológico mais forte. Adota um estilo de vida ativo e uma dieta equilibrada para ajudar a manter o peso ideal;
• Consulta um profissional de saúde: Importante fazer check ups anuais com o teu médico e, especialmente, se tiveres preocupações sobre a saúde imunológica ou estiveres em risco de infecções frequentes.