5 passos para o autoexame da mama

Sabias que o cancro da mama é o cancro mais comum nas mulheres? Por esta razão, é importante fazeres exames regularmente e a deteção precoce do cancro da mama é fundamental no seu diagnóstico e pode ser identificada através do autoexame da mama.

Quando deves realizar o autoexame da mama?

O momento ideal para fazeres uma palpação mamária é entre 3 e 5 dias após o início do período, quando o peito deixa de estar tão sensível e desaparecem os inchaços normais do ciclo menstrual. No caso de já teres atingido a menopausa, deves realizar a autoexploração mamária sempre no mesmo dia do mês.

Como fazer o autoexame mamário em 5 passos?

Aqui tens 5 passos para a autoexploração mamária, que te ajudarão a explorar em casa, embora não substituam uma revisão médica:

1. Com os braços nas ancas, coloca-te em frente ao espelho e observa o teu peito. Certifica-te de que as tuas mamas não mudaram de forma, tamanho e cor. Se notares dor, inchaço ou qualquer outra alteração (nódulos, covinhas, vermelhidão…), consulta o teu médico.
2. Levanta os braços unindo as mãos acima e volta a observar se vês alguma alteração.
3. Presta atenção aos mamilos: se houver alguma mudança na posição, se o mamilo estiver invertido (muda a sua posição para o interior) ou se sair algum líquido, que pode ser transparente, amarelado ou mesmo avermelhado.
4. De pé ou sentada, explora o teu peito com as pontas dos dedos. Coloca a mão direita por cima (podes apoiá-la na cabeça) e com a mão esquerda palpa a tua mama direita. Com calma, usando as pontas dos dedos e com os dedos retos e juntos, faz pequenos movimentos circulares e aplica um pouco de pressão para detetar possíveis nódulos, especialmente na zona mais próxima da axila*. Começa na clavícula e desce até à parte superior do abdómen. Em seguida, de um lado para o outro, da axila até à costela. Quando já tiveres explorado o peito direito, muda de posição: mão esquerda por cima, mão direita no peito esquerdo.
5. Repete a autoexploração das mamas na posição deitada, na cama ou no sofá.

*Existem outros movimentos que também servem para a palpação mamária. O importante é que se cubra todo o peito, podendo ser feito em círculos ou com movimentos ascendentes e descendentes.

Quais são os possíveis sinais de alerta durante a autoexame mamário?

Os sinais de alerta incluem a presença de nódulos, alterações no tamanho ou forma dos seios, secreção do mamilo, vermelhidão, inchaço, dor persistente ou alterações na textura da pele.

O que deves fazer se encontras um nódulo ou uma alteração nos teus seios?

Se encontrares alguma anormalidade durante a autoexploração mamária, deves contactar um profissional de saúde o mais rápido possível para realizar uma avaliação médica mais completa, que pode incluir exames como mamografias, ecografias ou biopsias.

Com que frequência deves fazer uma palpação mamária?

A deteção precoce é fundamental no cancro da mama, por isso as mulheres devem fazer a autoexploração pelo menos uma vez por mês, de preferência no mesmo dia do mês. O risco de desenvolver cancro da mama aumenta com a menopausa, e, por isso, é recomendada uma mamografia anual a todas as mulheres a partir dos 40 anos. Para a OMS, “a mamografia é o único método de rastreio eficaz”. No entanto, recomendam a autoexploração para promover a consciência entre as mulheres em situação de risco.

A autoexploração mamária substitui a mamografia?

Não, a autoexploração mamária não substitui a mamografia. A mamografia é um teste de deteção fundamental para o cancro da mama e é recomendada periodicamente de acordo com as diretrizes médicas. O autoexame da mama é um complemento importante para a deteção precoce.