COMO SABER SE NECESSITO TOMAR VITAMINAS

como saber se necessito tomar vitaminas

Você já sentiu falta de energia e exaustão e pensou em tomar ou tomou algum complexo vitamínico? Essa abordagem é muito comum em nossa sociedade. Pensamos que as vitaminas são as substâncias mágicas que nos trarão a qualquer momento e quase imediatamente vitalidade e energia; no entanto, é uma crença falsa e distorcida, pois é demonstrado que uma pessoa saudável, sem deficiências desses elementos em seu organismo, não precisa de nenhum suplemento vitamínico ou algo semelhante.

As vitaminas devem ser ingeridas em estados de deficiência, por pessoas frágeis ou situações que não permitem alimentação adequada ou ingestão insuficiente e, em casos de aumento da demanda fisiológica, como a gravidez, por exemplo. Se você não se encontrar em nenhum desses casos, a ingestão de vitaminas não fornecerá benefícios, mas, ao contrário, elas podem se tornar tóxicos e prejudiciais à saúde, pois existem vitaminas lipossolúveis que não podem ser eliminadas pelo organismo.

Portanto, lhe aconselhamos que procure um médico ou um profissional de nutrição para que lhe responda à pergunta: Como saber se necessito tomar vitaminas? Nós da Mifarma, queremos contribuir com nosso grão de areia, oferecendo as informações necessárias para que você conheça a natureza das vitaminas, quais tipos existem e os benefícios que elas podem lhe trazer.

O QUE SÃO AS VITAMINAS?

Tratam-se de substâncias orgânicas encontradas nos alimentos e são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Não estando presente em nosso corpo naturalmente, você deve obtê-las por meio da sua dieta ou de suplementos nutricionais que as contenham.

QUAIS TIPOS DE VITAMINA EXISTEM?

Dependendo de que se possam dissolver em água ou em gorduras e óleos, as vitaminas podem ser solúveis em água ( hidrosolúveis)  ou solúveis em gordura (liposolúveis):

-As vitaminas solúveis em água são C, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9 e B12. Você pode encontrá-las em vegetais, peixe, carne, frutas, cereais, laticínios e ovos.

- Lipossolúveis são em óleos, vegetais, manteigas, cereais e laticínios gordurosos. São as vitaminas A, D, E e K.

EM QUAIS ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRAR ESTAS VITAMINAS?

A vitamina B pode ser encontrada em vegetais, ovos, carne, peixe, nozes e legumes. A vitamina C é encontrada em frutas e legumes.

A vitamina A está no leite, gema de ovo e fígado; enquanto a vitamina D será encontrada na gema de ovo e nos óleos de peixe. Já a E é encontrada em óleos vegetais e em frutos secos, como nozes, avelãs e amêndoas;. A vitamina K está presente em vegetais de folhas verdes e em verduras.

VITAMINAS, MINERAIS E OUTRAS SUBSTÂNCIAS QUE LHE PODEM BENEFICIAR

No caso de falta delas, a incorporação de certas substâncias como minerais, vitaminas e outros antioxidantes pode fazer com que você recupere seu equilíbrio, sua energia e seu bem-estar.

As vitaminas do grupo B e C e minerais como zinco, cálcio e magnésio ajudarão você no seu desempenho mental. A vitamina B6 e o magnésio beneficiam o sistema nervoso e funcional. O primeiro permite a absorção do magnésio.

arkovital vitaminas pura energia

A geleia real é muito boa para o seu corpo, pois gera energia, aumenta o desempenho físico e psicológico, fortalece o sistema nervoso e imunológico, reduz o estresse e melhora o humor.

O ginseng é uma substância que ajuda o sistema imunológico e, como a geleia real, aumenta o desempenho físico e mental. Melhorará sua memória, sua recuperação muscular e sua capacidade de desfrutar de um sono reparador.

ginseng para o cansaço

A vitamina C é um poderoso antioxidante e antibiótico, e reduzirá sua fadiga e exaustão. Além disso, embora a pesquisa mostre que, para a maioria das pessoas, os suplementos de vitamina C ou os alimentos ricos em vitamina não reduzem o risco de resfriado comum, a verdade é que as pessoas que tomam suplementos de vitamina C regularmente podem ter resfriados um pouco mais curtos ou sintomas um pouco mais leves.

binature-vitamina-c-complex

Esperamos que, com este artigo, você tenha informações suficientes para saber o que são as vitaminas, onde encontrá-las, suas propriedades, seus benefícios e um guia interessante para você fazer um uso saudável e equilibrado delas.

Post's author

Reme Navarro

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia pela Universidade de Valência no ano de 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. Entre reunião e reunião em Mifarma, escrevo este blog sobre os temas que considero interessantes para a saúde e o cuidado pessoal.

← Artigo anterior Artigo seguinte →

Deixar uma resposta