COMO APROVEITAR AO MÁXIMO OS SALDOS DE VERÃO

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Os dias são mais longos, as temperaturas sobem, você quer sair, ir a shows ao ar livre, ir à praia e tomar sol, fazer passeios de montanha, ... a lista de coisas e atividades que você quer fazer no verão são quase infinitas. Entre outras coisas, elas causarão mudanças em seus hábitos de vida e em suas rotinas diárias. Especialmente quando suas férias esperadas começarem, ou simplesmente se você decidir passar suas tardes na piscina. Você já se preparou para tudo isso?

Na Mifarma, queremos ter certeza de que você tem tudo sob controle e que você vai antecipar todas as necessidades que possam surgir. Portanto, queremos compartilhar com você um resumo do que você não pode perder para aproveitar bem o verão.

CREME SOLAR

Idealmente, devemos usar um bom protetor solar durante o ano todo, mas também é verdade que o verão é a época do ano em que expomos ao sol todas as partes do corpo e é quando a pele deve estar mais protegida. É importante que você encontre um filtro solar com o qual esteja confortável.

As peles secas vão se sentir muito bem com uma textura em óleo, que não só protege, mas também hidrata. Já as peles mistas ou oleosas precisam de protetor solar que seja livre de óleo, leve em textura, toque seco, matificante e não obstrua os poros, isto é, não comedogénico.

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O fator de proteção deve ser 30 ou superior; você deve aplicá-lo 30 minutos antes de se expor ao sol e colocá-lo outra vez a cada 2 horas. Lembre-se de aplicar em todo o corpo, especialmente no rosto, pescoço, lábios, ombros e decote.

PELE E MÃOS HIDRATADAS E PROTEGIDAS

A pele seca é um dos problemas que mais afeta as mãos e os pés no verão. Portanto, devemos ter um cuidado especial para manter essas partes do corpo bem hidratadas.

No caso das mãos, é aconselhável aplicar creme hidratante algumas vezes ao dia. Ao aplicar o creme para as mãos, aproveite para fazer uma massagem, assim, você ativará a circulação, relaxará e o creme penetrará melhor.

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Nos pés, é mais desconfortável aplicar produtos hidratantes durante o dia, por isso recomenda-se que, quando chegar em casa após um dia inteiro, lave bem os pés e espalhe o hidratante para que ele absorva bem enquanto você dorme.

E você sabe o quão importante é a proteção solar. Às vezes nos esquecemos de aplicar creme em ambas as partes do corpo. Preste atenção especialmente na praia e na piscina para evitar queimaduras nos pés e manchas desagradáveis nas mãos.

VITAMINAS NO VERÃO

Como você pode imaginar, mais exposição ao sol, nadar no mar ou piscinas e altas temperaturas são fatores que podem desgastar e punir muito a pele e o corpo. É muito importante que você não relaxe na contribuição de nutrientes e vitaminas que faz diariamente:

-Vitamina A é um grande aliado para o seu corpo se recuperar após uma longa exposição solar e prevenir o aparecimento de manchas na sua pele. Você pode encontrá-lo abundantemente em vegetais de folhas verdes, em vegetais como pimentão amarelo e em frutas como kiwi ou morangos.

-Vitamina B é hidratante e tem uma capacidade de reparação poderosa da pele, evitando vermelhidão e irritação quando você queimou.

-Os principais alimentos que contêm vitamina B são produtos lácteos.

-A vitamina C ou vitamina do sol ajudará seu corpo a se preparar para as altas temperaturas do verão; Além disso, seu poder antioxidante favorece a produção de colágeno, protegendo-o dos danos do sol e dos efeitos temidos dos raios UVA. Laranjas, pimenta vermelha e mamão são ótimas fontes de vitamina C.

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-Vitamina D favorece o fortalecimento da sua pele e retarda o seu envelhecimento, mantendo-a mais suave e sem rugas. Peixes como sardinha ou atum e ovos são importantes recipientes desta vitamina.

-Um dos essenciais é a vitamina E, que funciona como um anti-histamínico natural que reduz os efeitos da asma e das alergias típicas da primavera e do verão; Também é muito benéfico evitar os radicais livres que causam o envelhecimento. Você pode encontrar essa vitamina em alimentos como nozes, espinafre, peixe gordo, como salmão e porco.

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PROTEJA-SE DAS PICADAS DE INSETOS

Outra das coisas que inevitavelmente traz o verão são as pragas de mosquitos irritantes que se alimentam com a sua pele, especialmente à noite; o que pode causar desconforto nos dias seguintes.

Se você for para áreas molhadas com muitos mosquitos e insetos, um bom repelente ajudará a mantê-los sob controle. Mas se você já foi mordido, pode evitar ou reduzir o desconforto que eles produzem com alguns remédios caseiros naturais, como colocar uma casca de banana na área ou limpar a área afetada com álcool. Essas medidas aliviam a irritação e os efeitos posteriores em sua pele.

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O que também pode aliviá-lo, mesmo que apenas por um tempo, é colocar gelo ou outro elemento que forneça frio. Aplicar aloe vera também é altamente recomendado nestes casos, porque além de aliviar, tem propriedades anti-inflamatórias.

Outra das receitas de avó é a combinação de sal e mel. O primeiro tem propriedades antibióticas e é rico em enzimas e nutrientes. Misture esses dois elementos e esfregue com ela a área afetada; deixe agir por 5 ou 10 minutos e lave a área com água para terminar.

Esperamos que estas dicas sejam úteis para que você possa aproveitar um verão maravilhoso sem incómodos!

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Reme Navarro

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia pela Universidade de Valência no ano de 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. Entre reunião e reunião em Mifarma, escrevo este blog sobre os temas que considero interessantes para a saúde e o cuidado pessoal.

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